Ginger Shot for Colds and Flu: How to Boost Your Immune System in Winter

Ingwer: Ihr natural Verbündeter gegen Erkältung und Grippe

Jeder Erwachsene erkältet sich 2-4 Mal pro Jahr, Kinder sogar 6-8 Mal (Robert Koch-Institut, 2023). The operating time lasts 7-10 days. Ingwer kann sowohl die Häufigkeit als auch die Dauer von Atemwegsinfektionen reduzieren — wenn er richtig eingesetzt wird.

The immunological mechanisms of Ingwer

Immune mechanism	Ingwer-Wirkung	Evidenz
Makrophagen-Aktivierung	+35% phagozytic activity	Tripathi et al., J Ethnopharmacol, 2008
NK-Zellen	Erhöhte Zytotoxizität durch 6-Shogaol	Park et al., 2013
Antiviral Wirkung	Frischer Ingwer hemmt RSV-Anheftung	Chang et al., 2013
TNF-α Modulation	Reduziert überschießende Entzündung	Grzanna et al., 2005
Mukolytisch	Lost Schleim in the Atemwegen	Townsend et al., 2014

Kurkuma und schwarzer Pfeffer: Immunsystem-Verstärker

Kurkumin activiert dendritische Zellen — the “Lehrmeister” of the Immunsystems, the T-Zellen trains, Erreger zu erkennen (Varalakshmi et al., International Immunopharmacology, 2008). Piperin aus schwarzem Pfeffer erhöht die Bioverfügbarkeit um 2000% (Shoba et al., 1998), sodass mehr Kurkumin das Immunsystem erreicht.

Warum Zucker das Immunsystem schwächt

Die bahnbrechende Studie von Sanchez et al. (American Journal of Clinical Nutrition, 1973) size: 100g Zucker reduziert die phagozytische Aktivität der Neutrophilen — Ihrer ersten Abwehrlinie — um 40% für 5 Stunden. In bed:

• Ein "Immun-Shot" mit 34g Zucker pro 100ml schwächt Ihr Immunsystem für Stunden
• Die Ingwer-Bestandteile aktivieren Makrophagen, während de Zucker Neutrophil hemmt
• Der Nettoeffekt auf die Immunabwehr est bestenfalls neutral, schlimmstenfalls negativ

INTI enthält nur 1.19g Zucker pro 100ml — the immunomodulierende Wirkung ohne die immunsuppressive Gegenwirkung.

FAQs

Can you change your Erkältung?
Ingwer kann das Infektionsrisiko durch Stärkung der Immunabwehr reduzieren. Er ist kein Guaranteeschutz, aber diemäßige Einnahme zeigt in Studien eine verringerte Häufigkeit und Dauer von Atemwegsinfektionen.

Hilft Ingwer auch wenn man schon krank ist?
Ja. The mukolytic Wirkung löst Schleim, the anti-inflammatory Wirkung reduziert Symptom, and the antiviral Wirkung cann die Viruslast verringern. I'll take it out of the box, it's important to know.

What is the previous Ingwer pro Tag bei Erkältung?
Studio uses Effekte ab 1-2g Ingwer pro Tag. Bei akältung können 2-3 Dosen über den Tag vertilt sinnvoll sein. INTI contains a specific Bio-Dosis in different form.

Geschrieben von Loïc De Vrye — INTI-Gründer, SIAMU-Feuerwehrmann, Befürworter evidenzbasierter Ernährung.