Best natural post-workout exercises

Na een zware training heb je twee dingen nodig: ontstekingsremming en spierversnelling. Gember levert beide.

What is gember na de training?

• Vermindert spierpijn puts 25% (Black et al., 2010 — University of Georgia)
• Remt COX-2 — dezelfde pathway als ibuprofen, maar zonder maagbijwerkingen
• Versnelt herstel — minder ontsteking = sneller terug trainen
• Verbetert bloedcirculatie — snellere nutriëntenafgifte aan spieren

Suiker na de training: het debate

Sommigen zeggen: "I can't do any training." Klopt deels — I hebt glycogen nodig. Maar een concentrate met 34g suiker/100ml veroorzaakt een inflammatory piek (NF-κB) die je herstel vertraagt. However, it does not contain complex koolhydrates, nor does it contain any residue.

INTI — gember + kurkuma + black peper, no suiker. Ideal post-workout shot.