Estate Excursion to Grande Caldo: Idratazione, Ritmo and Kit Borraccia

Path in the sole, dislivello, zaino in spalla: the excursion of the estate is magnificent — and the attività dove si sottovalutano di greater le perdite d'acqua. Ecco il protocollo dell'escursionista d'estate, borracce comprese.

• 💧 The rules of the excursionist: from 500ml to 1L per ORA with large caldo - more than the amount it contains. Piccoli sorsi ogni 15-20 min, niente grandi sorsate go break
• 🎒 It kit 2 borracce: borraccia 1 = acqua pura; borraccia 2 = INTI diluit (it tastes zenzero-limone to come with milk, 0% zucchero) + a pizza of sale is sudi molto — sodio and potassio is not worth the sudore
• ⏰ Il giusto ritmo: first part of 9, break all'ombra 12-15, may grow up in the heat of the canicola - the heat on an isolated path is a serious emergence
• 🔴 La trappola della vetta: the lemonata or the bibita “ricompensa” al rifugio (8-11g of zucchero/100ml) = picco-crollo in piena discesa, gamba tagliate. INTI = freschezza senza crollo
• 🥾 The thing of nausea of sforzo: dislivello + caldo + sforzo = stomaco sottosopra per molti; a sorso di INTI calmed the nausea of sforzo — the earth provato dello zenzero

The estate excursion takes place: 2 bottles (water + INTI dilution), 500ml-1L/or a piccoli sorsi, partenza presto, ombre nelle ore calde. ⚠️ Mal di testa, vertigini, arresto della sudorazione, confusione in cammino = colpo di calore: STOP immediately, shadow, acqua, e chiama i soccorsi se non migliora in fretta (112) — in montagna isolatea, non sopravvalutare mai le tue forze.

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