Bebida para el dolor menstrual y reglas dolorosas: jengibre contra la dismenorrea

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Jengibre contra el dolor menstrual

La dismenorrea (dolor menstrual) afecta al 80% de las mujeres. El jengibre es tan eficaz como el ibuprofeno según múltiples estudios clínicos.

La evidencia

  • Meta-análisis — jengibre reduce significativamente el dolor menstrual
  • Comparable al ibuprofeno — sin los efectos secundarios gástricos
  • Prostaglandinas — inhibe la síntesis de prostaglandinas (causa del dolor)
  • Calambres — efecto antiespasmódico sobre el músculo uterino
  • Flujo abundante — puede reducir el sangrado excesivo

El protocolo menstrual

  • 2-3 días antes — empezar 1 shot/día (prevención)
  • Durante el período — 2 shots/día (alivio)
  • Pico de dolor — 1 shot inmediato (alivio en 30-45 min)

El azúcar empeora los calambres

El azúcar aumenta las prostaglandinas inflamatorias que causan los calambres. Cero azúcar = menos dolor.

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