Zenzero per i canottieri e kayakisti
Canottaggio e kayak: sport di resistenza con stress ripetitivo sulla schiena bassa, spalle e polsi. Migliaia di colpi per sessione, condizioni meteorologiche variabili e allenamenti all'alba.
Benefici per i rematori
- Schiena bassa — il movimento di voga stressa costantemente la colonna lombare; protezione discale NF-κB
- Spalle — migliaia di trazioni per sessione; protezione del manguito rotatore
- Polsi — impugnatura costante del remo; tendinite prevenzione
- Ginocchia — flessione ripetitiva nel canottaggio; protezione del menisco
- Freddo mattutino — allenamenti all'alba sull'acqua; termogenesi naturale
- Resistenza — gare di 2000m-6000m; energia sostenuta senza caffeina
Volume di allenamento
I canottieri si allenano 6-7 giorni/settimana con doppi allenamenti. L'antiinfiammatorio quotidiano è essenziale per sostenere il volume.
INTI — zenzero + curcuma + pepe nero, zero zucchero. Remate più forte, recuperate prima.