Le gingembre : le secret des crossfitters pour la récupération

CrossFit et HIIT génèrent une inflammation massive en peu de temps. Le gingembre est l'curcuma-poivre-noir-douleur-chronique">anti-inflammatoire naturel idéal pour les entraînements haute intensité.

Avant le WOD

• Vasodilatation — meilleur apport d'oxygène pendant l'effort intense
• Thermogenèse — activation métabolique immédiate
• Anti-nausée — les WODs intenses causent souvent des nausées

Après le WOD

• 25% moins de courbatures — crucial quand on s'entraîne 5-6×/semaine
• COX-2 inhibition — sans les effets gastro-intestinaux des AINS
• Récupération musculaire accélérée — retour au box plus rapide

Le sucre sabote vos gains

Le sucre post-WOD active NF-κB (inflammation) et bloque mTOR (synthèse protéique). Zéro sucre = meilleure récupération = meilleurs gains.

INTI — gingembre + curcuma + poivre noir, zéro sucre. Le shot post-WOD.