Gingembre et curcuma pour mieux dormir

L'insomnie chronique touche 30% de la population. L'inflammation, le cortisol élevé et la dérégulation circadienne sont des facteurs majeurs souvent ignorés.

Comment le gingembre améliore le sommeil

• Anti-inflammation nocturne — l'inflammation perturbe l'architecture du sommeil; la réduire améliore le sommeil profond
• Cortisol — la curcumine module l'axe HPA et réduit le cortisol vespéral
• Pas de caféine — contrairement au café ou au thé, zéro impact sur l'endormissement
• Sérotonine → mélatonine — la curcumine augmente la sérotonine, précurseur de la mélatonine
• Douleur nocturne — les douleurs chroniques réveillent; l'anti-inflammatoire réduit les réveils

Le sucre détruit le sommeil

Les pics glycémiques nocturnes causent des micro-réveils et une hypoglycémie réactionnelle à 3h du matin.

Protocole

1 shot le matin (pas le soir — le gingembre est activant par thermogenèse). L'effet anti-inflammatoire cumulatif améliore le sommeil progressivement sur 2-4 semaines.

INTI — gingembre + curcuma + poivre noir, zéro sucre. Dormez mieux naturellement.