Gember tegen menstruatiepijn

90% van de vrouwen heeft dysmenorroe. Gember vermindert menstruatiepijn even effectief als ibuprofen — zonder maag- en niertoxiciteit. Klinisch bevestigd.

Anti-dysmenorroe mechanismen

• COX-2 / prostaglandinen — zelfde mechanisme als ibuprofen (verlaagt PGF2α = minder baarmoedercontracties)
• Vergelijkbaar met ibuprofen — studie Ozgoli 2009: gember 250mg × 4/dag = ibuprofen 400mg
• Zonder toxiciteit — geen gastritis, geen nefrotoxiciteit
• PMS — curcumine moduleert serotonine en BDNF (premenstruele stemming)
• Opgeblazen gevoel — prokinetisch tegen premenstruele opgeblazenheid
• Anti-misselijkheid — 5-HT3-antagonisme voor menstruele misselijkheid

Menstrueel protocol

Begin 2-3 dagen VOOR de menstruatie. Het timing is cruciaal: anticipeer, niet reageer.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. Minder pijnlijke menstruatie, natuurlijk.