Fastengetränk beim Intervallfasten: Ingwer-Shot bricht das Fasten nicht

Welche Getränke beim Intervallfasten erlaubt?

Die goldene Regel: null Zucker, keine Insulinreaktion.

Bricht es das Fasten?

Getränk Bricht Fasten? Grund
Wasser ❌ Nein 0 Kalorien
Schwarzer Kaffee ❌ Nein ~2 kcal
Zuckerfreier Ingwer-Shot ❌ Nein Fast 0 kcal
Ingwer-Konzentrat mit Zucker ✅ Ja 34g Zucker = Insulinspitze

Ingwer unterstützt Autophagie

Fasten aktiviert Autophagie (Zellreinigung). Ingwers entzündungshemmende Wirkung unterstützt diesen Prozess. Zucker blockiert ihn.

INTI — Ingwer + Kurkuma + schwarzer Pfeffer, null Zucker. Fasten-kompatibel.

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