Gember en Voetbal: Herstel, Blessurepreventie en Prestaties

INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio

Le shot de gingembre INTI

Gingembre et curcuma bio, poivre noir pour la piperine, sans sucre ajoute. Fabrique en Belgique.

Decouvrir INTI →

⭐ 4,8/5 · 12 000+ commandes · 50 magasins bio 🇧🇪 · sans sucre ajouté

🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jour

Fysiologie van voetbalinspanning

• Afstand: 9–12 km (afhankelijk van positie)
• Sprints: 200–300 hoge intensiteitsversnellingen
• Contacten en duels: 50–100 (verdedigers, aanvallers)
• Lactaat maximaal: 8–14 mmol/L in de slotfase
• Post-wedstrijd ontsteking: IL-6 ×8, CRP ×4 binnen 2 uur

Rol van gember voor voetballers

1. DOMS na de wedstrijd

Quadriceps en kuiten (sprints, schoten) en hamstrings (vertragingen) zijn bijzonder aangetast. Meta-analyse: -25 tot -35% DOMS dag+1 en dag+2 met 2 g gingerol 24 uur voor en na de wedstrijd.

2. Bescherming van enkels en knieën

• Post-verstuiking oedeem verminderd (histamine + bradykinine remming)
• Ligamentontsteking bij herstel verminderd
• Preventie recidief verstuikingen via verbeterde proprioceptie

3. Uithoudingsvermogen over 90 minuten

Gember verbetert VO₂max licht (+3–5%) en vertraagt lactaataccumulatie via AMPK-activering. Voor middenvelders (hoog-kilometerposities) kan dit leiden tot betere prestaties in de 2e helft.

Gember in je dagelijkse routine

Een dosis INTI is 15 tot 20 ml per dag, puur of verdund in water. INTI is een voedingsmiddel, geen behandeling: vraag bij een gezondheidsprobleem advies aan je arts, zeker als je geneesmiddelen neemt (vooral bloedverdunners).

FAQ voetbal & gember