Le gingembre peut-il aider à contrôler le diabète de type 2 ?

Plusieurs méta-analyses récentes suggèrent que le gingembre a des effets significatifs sur la glycémie et la sensibilité à l'insuline.

Les preuves cliniques

• Glycémie à jeun — Une méta-analyse de 2019 (Zhu et al.) sur 10 essais randomisés montre une réduction significative de la glycémie à jeun avec 1-3g de gingembre/jour.
• HbA1c — L'hémoglobine glyquée (marqueur de contrôle glycémique à long terme) diminue significativement avec la supplémentation en gingembre.
• Sensibilité à l'insuline — Le gingembre améliore la signalisation de l'insuline via activation de l'AMPK.

Le paradoxe des shots de gingembre sucrés

Si vous prenez du gingembre pour la glycémie, le prendre avec 34g de sucre pour 100ml est absurde. Vous envoyez un pic glycémique tout en essayant de contrôler votre glycémie. C'est comme prendre un médicament hypoglycémiant avec un morceau de sucre.

La formule idéale pour le diabète

• Gingembre — améliore la sensibilité à l'insuline
• Curcuma — réduit l'inflammation liée à la résistance à l'insuline
• curcuma-2026">Poivre noir — augmente l'absorption du curcuma ×20
• Zéro sucre ajouté — indispensable pour le contrôle glycémique

INTI combine les trois avec zéro sucre ajouté. Consultez votre médecin pour intégrer le gingembre à votre prise en charge du diabète.