Le gingembre contre les douleurs articulaires et l'arthrose

L'arthrose touche des millions de personnes. Les anti-inflammatoires classiques (AINS) soulagent mais abîment l'estomac. Le gingembre offre une alternative prometteuse.

Les preuves cliniques

• Altman & Marcussen (2001) — Le gingembre a montré une efficacité comparable à l'ibuprofène pour réduire la douleur arthrosique du genou.
• Bartels et al. (2015) — Méta-analyse : le gingembre réduit significativement la douleur et l'invalidité dans l'arthrose.
• Mécanisme — Les gingerols inhibent COX-2 (même cible que l'ibuprofène) et NF-κB, sans endommager la muqueuse gastrique.

Le curcuma amplifie l'effet

La curcumine inhibe aussi COX-2 mais ajoute l'inhibition de LOX et une action supplémentaire sur NF-κB. Combiné au gingembre, le spectre curcuma-2026">anti-inflammatoire est plus large.

Attention au sucre

Le sucre aggrave l'inflammation articulaire via NF-κB. Un shot de gingembre avec 34g de sucre/100ml peut paradoxalement aggraver vos douleurs.

La formule optimale

INTI — gingembre + curcuma + poivre noir (×20 absorption), zéro sucre ajouté. Un shot par jour, en complément de votre traitement médical.