INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio
Le shot de gingembre INTI
Gingembre et curcuma bio, poivre noir pour la piperine, sans sucre ajoute. Fabrique en Belgique.
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🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jourLe jet lag : une désynchronisation biologique
Le jet lag (désynchronose) survient quand le fuseau horaire traversé dépasse 3–4 zones temporelles. Symptômes typiques :
- Insomnie nocturne et somnolence diurne
- Fatigue générale, baisse de concentration et mémoire
- Troubles digestifs (constipation/diarrhée, dyspepsie de voyage)
- Humeur irascible, légère dépression transitoire
- Performance cognitivo-physique dégradée (−20–30 % selon études)
Les vols vers l'est (décalage positif) sont plus difficiles à gérer que vers l'ouest car ils raccourcissent la journée subjective.
Mécanismes du gingembre contre le jet lag
1. Synchronisation circadienne via mélatonine
La mélatonine est le "signal nuit" de l'épiphyse. Elle est synthétisée à partir de la sérotonine. Le gingembre :
- Module les récepteurs sérotoninergiques (5-HT) qui sont précurseurs de la mélatonine
- Inhibe la dégradation de la sérotonine (activité MAO-A légère), potentialisant la conversion sérotonine→mélatonine
- Réduit les cytokines inflammatoires (TNF-α, IL-6) qui perturbent l'axe CLOCK/BMAL1 (horloge moléculaire)
2. Réduction du stress oxydatif de l'avion
Les vols longue distance exposent aux rayons cosmiques (radiation), à l'hypoxie partielle (cabine pressurisée à 75 % O₂), à la déshydratation, et à l'immobilité. Le gingembre neutralise les ROS générés par ces stresseurs et réduit le fibrinogène élevé (risque TVP en vol).
3. Protection gastro-intestinale de voyage
Le "ventre de voyageur" (diarrhée du voyageur, constipation, dyspepsie) est très fréquent. Le gingembre exerce une action prokinétique (accélère la vidange gastrique), antimicrobienne (contre E. coli entérotoxigène), et anti-nauséeuse — trois problèmes courants du voyage.
Intégrer le gingembre à son quotidien
Une dose d'INTI, c'est 15 à 20 ml par jour, pur ou dilué dans de l'eau. INTI est un aliment, pas un traitement : pour un problème de santé, demandez l'avis de votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments (anticoagulants notamment).
FAQ
Le gingembre est-il aussi efficace que la mélatonine contre le jet lag ?
La mélatonine exogène (0,5–5 mg) reste le traitement le plus documenté du jet lag, notamment pour les vols vers l'est. Le gingembre est complémentaire : il ne remplace pas la mélatonine mais potentialise sa production endogène et réduit l'inflammation de voyage. Idéalement : 1 mg mélatonine à l'heure du coucher local + 2 shots INTI le matin.
Le gingembre aide-t-il aussi le mal de mer ou le mal de l'air ?
Oui — c'est l'une des indications les mieux documentées du gingembre. La méta-analyse Viljoen (2014) confirme l'efficacité contre cinétoses (motion sickness) : gingembre ≥ 1 g prévient les nausées et vomissements de transport quelle que soit la modalité (voiture, bateau, avion).
Peut-on emporter des shots INTI dans l'avion ?
En cabine, les liquides sont limités à 100 mL par contenant (règle des 3-1-1). Le format shot INTI (60 mL) passe en bagage cabine dans un sac transparent zippé. En soute : aucune restriction. Préférez emporter vos shots dans votre bagage à main pour les avoir disponibles pendant le vol.
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