INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio
Le shot de gingembre INTI
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🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jourLe SII : une entité complexe cerveau-intestin
Le syndrome du côlon irritable touche 10–15% des Belges — c'est la pathologie digestive fonctionnelle la plus fréquente. Il se caractérise par des douleurs abdominales liées au transit, des ballonnements, et des alternances diarrhée/constipation. Sa physiopathologie implique : dysrégulation de l'axe cerveau-intestin (sérotonine), hypersensibilité viscérale (substance P), dysbiose microbiomique, et micro-inflammation de la muqueuse. Le gingembre adresse spécifiquement ces mécanismes.
Mécanismes du gingembre dans le SII
1. Antagonisme 5-HT3 — anti-spasmodique
La sérotonine (5-HT) contrôle 90% de la motilité intestinale via les récepteurs 5-HT3 et 5-HT4. Dans le SII-D (diarrhée prédominante), la sérotonine est hyperactivée → spasmes, urgences, diarrhée. L'antagonisme 5-HT3 du gingembre (même mécanisme que l'alosétron — médicament anti-SII) réduit la motilité excessive et les spasmes sans bloquer complètement le transit.
2. Réduction de l'hypersensibilité viscérale (substance P↓)
Les patients SII ont un seuil de douleur viscérale abaissé (hypersensibilité viscérale) — ils perçoivent les gaz normaux comme douloureux. La substance P médie cette hypersensibilité. Gingerols → substance P↓ dans les neurones entériques → seuil douleur viscérale ↑ → moins de douleurs abdominales.
3. Effet prokinétique régulateur
Dans le SII-C (constipation), la motilité est trop lente. Le gingembre via les récepteurs 5-HT4 (agonisme partiel) stimule la motilité colique — effet prokinétique. Paradoxalement, via 5-HT3-antagonisme, il ralentit la motilité dans le SII-D. Ce double effet le rend adapté à tous les sous-types de SII.
4. Anti-inflammatoire de la muqueuse et barrière intestinale
La micro-inflammation de la muqueuse colique (présente chez 30–50% des SII) maintient l'hypersensibilité. Gingerols → IL-1β muqueuse ↓, COX-2 entérique ↓ → réduction de la micro-inflammation. Amélioration des jonctions serrées (claudine-3, ZO-1) → réduction de la perméabilité intestinale (leaky gut).
Intégrer le gingembre à son alimentation
Il n'existe pas de dose de gingembre recommandée pour ce problème de santé : les études utilisent des extraits concentrés, pas des boissons. Si vous souhaitez consommer du gingembre, faites-le dans le cadre d'une alimentation variée (par exemple un shot INTI par jour, 1,19 g de sucres pour 100 ml) et suivez l'avis de votre médecin, surtout si vous prenez un traitement.
Questions fréquentes
Le gingembre aide-t-il avec les ballonnements du SII ?
Oui, via 2 mécanismes : effet carminatif (relaxation du sphincter gastro-œsophagien → évacuation des gaz) et réduction de la fermentation dysbiomique (activité antibactérienne sur certaines espèces méthanogènes). Les ballonnements réduisent en 2–4 semaines de prise régulière.
Peut-on prendre du gingembre avec le FODMAP ou le régime d'exclusion ?
Oui, parfaitement compatible. Le gingembre est naturellement pauvre en FODMAP et peut se prendre pendant le régime d'élimination FODMAP. Il améliore même l'efficacité de cette approche en réduisant la micro-inflammation.
Le gingembre aide-t-il avec la douleur abdominale du SII ?
Oui, via 3 voies : substance P↓ (hypersensibilité viscérale), COX-2 entérique↓ (inflammation muqueuse), 5-HT3 antagonisme (spasmes). C'est l'un des effets les plus documentés du gingembre dans les troubles digestifs fonctionnels.
SII et anxiété : le gingembre aide-t-il les deux en même temps ?
Oui, c'est l'un de ses avantages uniques. Le SII et l'anxiété sont intimement liés (axe cerveau-intestin). Le gingembre agit sur les deux : anti-spasmodique intestinal ET anxiolytique modeste (cortisol↓, GABA↑) — adressant le SII par ses deux composantes.
INTI — Le Soulagement du Côlon Irritable
Spasmes réduits, hypersensibilité apaisée, barrière intestinale renforcée. Adapté aux 3 sous-types de SII.
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