Comment intégrer INTI dans votre routine quotidienne : guide pratique

Vous avez votre INTI. Maintenant, comment l'intégrer de façon optimale dans votre journée ?

Le meilleur moment pour prendre INTI

Option 1 : le matin à jeun (recommandé)

Prendre INTI le matin avant le petit-déjeuner maximise l'absorption des composés actifs. L'estomac vide permet une meilleure biodisponibilité du gingembre et du curcuma.

Option 2 : avant l'effort physique

30-45 minutes avant le sport, la capsaïcine du piment de cayenne stimule le gingembre et métabolisme et améliore la circulation. Les gingerols peuvent aussi réduire les DOMS (douleurs musculaires post-effort) si pris avant l'entraînement.

Option 3 : après le repas

Pour les personnes avec un estomac sensible, INTI peut être pris après un repas léger. L'effet digestif reste bénéfique et le gingembre aide à la vidange gastrique.

Comment consommer INTI

• Shot pur : 60ml d'un coup, méthode la plus simple
• Dilué : dans 150-200ml d'eau tiède ou froide
• En smoothie : ajouter le shot à votre smoothie du matin
• Avec du thé : mélangé à une tisane de gingembre pour doubler l'effet

Combien de temps avant de voir des résultats ?

• Effets digestifs : quasi immédiats (15-30min)
• Énergie : 30-60 minutes
• gingembre anti-inflammatoire cumulatif : 3-4 semaines de prise régulière
• gingembre et immunité : 4-8 semaines

Peut-on prendre INTI plusieurs fois par jour ?

Un shot par jour est généralement suffisant. En période d'effort intense ou de premiers signes de rhume, certains consommateurs prennent 2 shots/jour. Il n'y a pas de toxicité documentée aux doses alimentaires habituelles.

INTI et café : compatibles ?

Parfaitement compatibles. Shot INTI d'abord, café 15-20 minutes après — beaucoup de fans INTI suivent cette routine. Le shot prépare l'estomac pour le café.