Welke drankjes zijn toegestaan tijdens fasting-drinks-allowed-ginger-shot-wont-break-fast-2026">intermittent fasting?
De gouden regel: nul suiker, geen insulinerespons. Welke gember shot is veilig?
Verbreekt het je vasten?
| Drank | Verbreekt vasten? | Reden |
|---|---|---|
| Water | ❌ Nee | 0 calorieën |
| Zwarte koffie | ❌ Nee | ~2 kcal |
| Suikervrije gember shot | ❌ Nee | Bijna 0 kcal |
| Gember concentraat met suiker | ✅ Ja | 34g suiker/100ml = insulinepiek |
Gember versterkt het vasten
- Vermindert hongergevoel (natuurlijke eetlustremmer)
- Verhoogt vetverbranding (thermogenese + AMPK)
- Vermindert misselijkheid tijdens vasten
- Ondersteunt autofagie (het hoofdvoordeel van vasten)
INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. Vasten-proof.