Welke drankjes zijn toegestaan tijdens fasting-drinks-allowed-ginger-shot-wont-break-fast-2026">intermittent fasting?

De gouden regel: nul suiker, geen insulinerespons. Welke gember shot is veilig?

Verbreekt het je vasten?

Drank	Verbreekt vasten?	Reden
Water	❌ Nee	0 calorieën
Zwarte koffie	❌ Nee	~2 kcal
Suikervrije gember shot	❌ Nee	Bijna 0 kcal
Gember concentraat met suiker	✅ Ja	34g suiker/100ml = insulinepiek

Gember versterkt het vasten

• Vermindert hongergevoel (natuurlijke eetlustremmer)
• Verhoogt vetverbranding (thermogenese + AMPK)
• Vermindert misselijkheid tijdens vasten
• Ondersteunt autofagie (het hoofdvoordeel van vasten)

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. Vasten-proof.