De beste post-workout drank: gember

Na het sporten heb je twee prioriteiten: ontsteking beperken en herstel versnellen. Gember doet beide beter dan een eiwitshake alleen.

Post-workout voordelen

• 25% minder DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness verminderd (meta-analyse)
• Sneller terug trainen — 1-2 dagen eerder hersteld
• COX-2 remming — ontstekingsremming zonder NSAID-risico's
• Geen spijsverteringsproblemen — anders dan whey/eiwitshakes
• Immuunherstel — intensieve training onderdrukt tijdelijk het immuunsysteem

Het sportprotocol

Wanneer	Dosis	Effect
30 min voor	1 shot	Pre-workout ontstekingsremming
Direct na	1 shot	Beperking spierschade
Volgende ochtend	1 shot	Versneld herstel

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. De schone recovery drink.