De beste natuurlijke post-workout drank

Na een zware training heb je twee dingen nodig: ontstekingsremming en spierversnelling. Gember levert beide.

Waarom gember na de training?

• Vermindert spierpijn met 25% (Black et al., 2010 — University of Georgia)
• Remt COX-2 — dezelfde pathway als ibuprofen, maar zonder maagbijwerkingen
• Versnelt herstel — minder ontsteking = sneller terug trainen
• Verbetert bloedcirculatie — snellere nutriëntenafgifte aan spieren

Suiker na de training: het debat

Sommigen zeggen: "je hebt suiker nodig na de training." Klopt deels — je hebt glycogeen nodig. Maar een concentraat met 34g suiker/100ml veroorzaakt een inflammatoire piek (NF-κB) die je herstel vertraagt. Kies een maaltijd met complexe koolhydraten, niet een suikerbom.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. De ideale post-workout shot.