Jengibre contra el dolor menstrual
La dismenorrea (dolor menstrual) afecta al 80% de las mujeres. El jengibre es tan eficaz como el ibuprofeno según múltiples estudios clínicos.
La evidencia
- Meta-análisis — jengibre reduce significativamente el dolor menstrual
- Comparable al ibuprofeno — sin los efectos secundarios gástricos
- Prostaglandinas — inhibe la síntesis de prostaglandinas (causa del dolor)
- Calambres — efecto antiespasmódico sobre el músculo uterino
- Flujo abundante — puede reducir el sangrado excesivo
El protocolo menstrual
- 2-3 días antes — empezar 1 shot/día (prevención)
- Durante el período — 2 shots/día (alivio)
- Pico de dolor — 1 shot inmediato (alivio en 30-45 min)
El azúcar empeora los calambres
El azúcar aumenta las prostaglandinas inflamatorias que causan los calambres. Cero azúcar = menos dolor.
INTI — jengibre + cúrcuma + pimienta negra, cero azúcar. Alivio menstrual natural.