Gember tegen menstruatiepijn

Dismenorroe (menstruatiepijn) treft 80% van de vrouwen. Gember is even effectief als ibuprofen volgens meerdere klinische studies.

Het bewijs

• Meta-analyse — gember vermindert menstruatiepijn significant
• Vergelijkbaar met ibuprofen — zonder de maagbijwerkingen
• Prostaglandinen — remt de synthese van prostaglandinen (oorzaak van de pijn)
• Krampen — krampstillend effect op de baarmoederspier
• Hevige bloedingen — kan overmatig bloedverlies verminderen

Het menstruatieprotocol

• 2-3 dagen ervoor — start met 1 shot/dag (preventie)
• Tijdens de menstruatie — 2 shots/dag (verlichting)
• Piek van pijn — 1 shot onmiddellijk (verlichting binnen 30-45 min)

Suiker verergert krampen

Suiker verhoogt ontstekingsbevorderende prostaglandinen die krampen veroorzaken. Geen suiker = minder pijn.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, geen suiker. Natuurlijke menstruatieverlichting.