Jengibre para el trail running
Trail running: terreno irregular, descensos destructivos, altitud, meteorología cambiante y distancias de 20 a 170 km. Las rodillas absorben impactos de hasta 8× el peso corporal en bajada.
Beneficios para trail runners
- Rodillas en descenso — impacto excéntrico de 8× peso corporal; protección patelofemoral y meniscal
- Tobillos — terreno irregular, raíces, piedras; protección ligamentaria
- Problemas GI — 30-50% de ultrarunners tienen problemas digestivos; gingembre es procinético y anti-náusea
- Altitud — vasodilatación mejora la oxigenación en altura
- DOMS ultra — después de 50+ km la inflamación es masiva; -25% DOMS clínicamente probado
- Frío y lluvia — montaña = meteorología impredecible; termogénesis natural
Protocolo ultra-trail
1 shot la noche anterior (pre-carga antiinflamatoria). 1 shot post-carrera (recuperación). Cero azúcar = sin bomba GI en el km 50.
INTI — jengibre + cúrcuma + pimienta negra, cero azúcar. Corre más lejos, sufre menos.