Gember en kurkuma voor een betere nachtrust

Chronische slapeloosheid treft 30% van de bevolking. Ontsteking, verhoogd cortisol en circadiane ontregeling zijn belangrijke factoren die vaak over het hoofd worden gezien.

Hoe gember de slaap verbetert

• Nachtelijke ontstekingsremmer — ontsteking verstoort de slaapstructuur; het verminderen ervan verbetert de diepe slaap
• Cortisol — curcumine moduleert de HPA-as en vermindert avondcortisol
• Geen cafeïne — in tegenstelling tot koffie of thee, geen impact op het inslapen
• Serotonine → melatonine — curcumine verhoogt serotonine, een voorloper van melatonine
• Nachtelijke pijn — chronische pijn wekt je op; de ontstekingsremmer vermindert het ontwaken

Suiker vernietigt de slaap

Nachtelijke bloedsuikerpieken veroorzaken micro-ontwakingen en reactieve hypoglykemie om 3 uur 's nachts.

Protocol

1 shot 's ochtends (niet 's avonds – gember is activerend door thermogenese). Het cumulatieve ontstekingsremmende effect verbetert de slaap geleidelijk over 2-4 weken.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. Slaap natuurlijk beter.