Le gingembre aide-t-il à perdre du poids ?

Le gingembre est souvent cité comme aide minceur naturelle. Mais que dit réellement la science ? Voici ce que montrent les études cliniques.

Les mécanismes prouvés

• Thermogenèse — Le gingembre augmente la dépense énergétique. Une méta-analyse de 2019 (Maharlouei et al.) montre une réduction significative du poids corporel et du tour de taille.
• Satiété — Le gingerol stimule la leptine, l'hormone de satiété, réduisant l'apport calorique.
• Métabolisme des graisses — Le gingembre active l'AMPK, une enzyme clé du métabolisme lipidique.
• Glycémie — La régulation de l'insuline par le gingembre réduit le stockage des graisses.

Le facteur sucre

Attention : si votre shot de gingembre contient du sucre ajouté, l'effet minceur est compromis. Certains concentrés contiennent 34g de sucre pour 100ml — un apport calorique non négligeable qui sabote la perte de poids.

Pour que le gingembre aide au métabolisme, il faut le consommer sans sucre ajouté.

La formule optimale

Le curcuma (curcumine) et le curcuma-2026">poivre noir (pipérine) renforcent l'effet métabolique du gingembre. La pipérine augmente l'absorption du curcuma de 2000%.

INTI combine gingembre + curcuma + poivre noir, sans sucre ajouté. La formule idéale pour soutenir le métabolisme naturellement.