Kan gember helpen bij de controle van diabetes type 2?

Verschillende recente meta-analyses suggereren dat gember aanzienlijke effecten heeft op de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid.

Klinisch bewijs

• Nuchtere bloedsuiker — Een meta-analyse uit 2019 (Zhu et al.) van 10 gerandomiseerde onderzoeken toont een significante vermindering van de nuchtere bloedsuikerspiegel met 1-3g gember/dag.
• HbA1c — Geglyceerd hemoglobine (een marker voor langetermijn glycemische controle) daalt significant met gember-supplementatie.
• Insulinegevoeligheid — Gember verbetert de insulinesignalering via activering van AMPK.

De paradox van gezoete gembershots

Als je gember neemt voor de bloedsuikerspiegel, is het absurd om het te combineren met 34g suiker per 100ml. Je veroorzaakt een bloedsuikerpiek terwijl je juist je bloedsuikerspiegel probeert te beheersen. Het is alsof je een bloedsuikerverlagend medicijn inneemt met een klontje suiker.

De ideale formule voor diabetes

• Gember — verbetert de insulinegevoeligheid
• Kurkuma — vermindert ontstekingen gerelateerd aan insulineresistentie
• Zwarte peper — verhoogt de opname van kurkuma ×20
• Geen toegevoegde suiker — essentieel voor glycemische controle

INTI combineert de drie met nul toegevoegde suiker. Raadpleeg je arts om gember te integreren in je diabetesbeheer.