Het herstelwapen van de CrossFitter: gember

CrossFit is uniek destructief: hoge intensiteit, meerdere gewrichten, maximale inspanning. De ontsteking na een zware WOD is massief. De herstelsnelheid bepaalt je volgende prestatie.

Voordelen na de WOD

• Vermindering van spierpijn — COX-2-remming vermindert vertraagde spierpijn met 25%
• Gewrichtsbescherming — knieën, schouders, polsen onder extreme belasting; dagelijkse ontstekingsremmer is beschermend
• Sneller herstel — verminderde ontsteking = snellere terugkeer naar training
• Darmgezondheid — hoge-intensiteitsoefening veroorzaakt darmpermeabiliteit; gember beschermt de darmbarrière
• Geen NSAID's — ibuprofen na WOD's remt spieraanpassing; gember niet

Wedstrijddag

• Voor de WOD — 1 shot 30 min ervoor (activering van thermogenese, vasodilatatie)
• Tussen WOD's — 1 shot voor herstel tussen evenementen
• Na de wedstrijd — 1 shot bij de herstelmaaltijd

De suikerval in sportdranken

De meeste hersteldranken zitten boordevol suiker. Een insulinepiek na het sporten remt de afgifte van groeihormoon. Geen suiker = beter hormonaal herstel.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, zonder suiker. Sneller herstellen, harder WOD'en.