Gember en kurkuma voor stemming en mentale gezondheid

Depressie is wereldwijd de belangrijkste oorzaak van invaliditeit. Neuro-inflammatie en onbalans van neurotransmitters (serotonine, dopamine) zijn sleutelfactoren. Curcumine toont veelbelovende resultaten.

Antidepressieve mechanismen

• Anti-neuro-inflammatie — depressie is gekoppeld aan hersenontsteking; NF-κB remming
• Serotonine — curcumine verhoogt serotonine en dopamine (MAO-remming)
• BDNF — curcumine verhoogt de neurotrofe factor (hetzelfde mechanisme als antidepressiva)
• Darm-hersen-as — 90% van de serotonine wordt in de darm geproduceerd; gember verbetert de darmgezondheid
• Cortisol — modulatie van de HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnier-as)

Klinische studies

Verschillende RCT's tonen aan dat 1000 mg/dag curcumine vergelijkbaar is met fluoxetine (Prozac) bij milde tot matige depressie. Aanvullend, geen vervanging van voorgeschreven behandeling.

Suiker verergert depressie

Suiker veroorzaakt glycemische pieken en dalen die depressieve symptomen nabootsen en verergeren. Geen suiker = stabielere stemming.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, geen suiker. Voed je hersenen.