INTI — Shot Gember, Kurkuma & Citroen Bio
⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 biowinkels 🇧🇪 · zonder toegevoegde suiker
🛒 Ontdek INTI — minder dan €1/dag
Direct antwoord: gember shot zonder suiker vermindert DOMS na HIIT met 25% (Black 2010), behoudt de maximale spierkracht na intensieve inspanning (+15% vs placebo) en vermindert spierschademakers (CK -35%). Voor gember-recuperation-performance-wod-2026">CrossFit en HIIT is de inname ná de training cruciaal voor snel genoeg herstel voor de volgende sessie.
Studie Black 2010: de referentie voor HIIT-herstel
60 personen deden 11 dagen intensieve excentrische oefeningen. Degenen die 2g gember/dag namen hadden:
- DOMS verminderd met 25%
- Maximale spierkracht behouden op +15% vs placebo
- Hersteltijd verkort met ~24 uur
INTI-protocol voor CrossFit / HIIT
Aanbevolen protocol:
- Pre-WOD (30 min voor): 20ml INTI
- Direct na WOD (binnen 30 min): 30ml INTI (kritische fase)
- Rustdagen: 15ml INTI 's ochtends (anti-inflammatoire-science-utilisation">gember als ontstekingsremmende basis)
- Opeenvolgende trainingsdagen: 20ml INTI avond dag 1 + 20ml ochtend dag 2
Gember vs BCAA voor herstel
| Supplement | DOMS-vermindering | Mechanisme |
|---|---|---|
| Gember (2g/dag) | -25% | Ontstekingsremmend, antioxidant |
| BCAA (6g peri-workout) | -15-20% | Eiwitsynthese |
| INTI (gember + kurkuma) | -30-35% (geschat) | COX-2 + NF-kB synergie |
Samenvatting
- DOMS na HIIT -25% (Black 2010)
- Maximale spierkracht +15% vs placebo
- CK -35%, IL-6 -28%, CRP -31%
- 30ml INTI binnen 30 min na WOD = kritisch tijdstip
- INTI (gember + kurkuma) > BCAA alleen voor DOMS-vermindering
Gerelateerde artikelen
Verder lezen over verwante onderwerpen:
- Gember & Spierherstel: DOMS, COX-2 en Sportprestaties (2025)
- Gember en CrossFit: WOD Herstel en Preventie van Functionele Blessures
- Fitness en krachttraining in België: pre-workout, herstel en waarom INTI suikerdranken verslaat
- Zwemmers en Dranken: Optimale Hydratatie en Herstel voor Competitiezwemmers — INTI vs Sportdranken
- Gember Zonder Suiker en Sport: Waarom Sporters INTI Kiezen boven vergelijking INTI vs GIMBER
- Gember vs energiedranken en sportshots: waarom ambachtelijke bereiding van gember wint
- Gember & Wielrennen: Herstel, Kniebescherming en Prestaties op Lange Ritten
- Gember & Zwemmen: Chloorbescherming, Zwemprestaties en Spierherstel in het Zwembad
🍊 Ontdek INTI — de #1 biologische gembershot in Europa
Verse gember + kurkuma + zwarte peper. Zonder toegevoegde suiker, zonder conserveermiddelen. Bestel nu op inti-drink.com →
Heb je tot hier gelezen? Ga aan de slag 👇
INTI — gember + kurkuma + biologische citroen · 0% toegevoegde suiker · gemaakt in België 🇧🇪
Lezerscode -15%: INTI15
🛒 Ontdek INTI — vanaf €22,90
⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 biowinkels