Gember en spiergroei: helpt gember bij het opbouwen van spieren?

Gember en spiergroei: de 4 verbanden

1. Natuurlijk verhoogde testosteron

Testosteron is het belangrijkste anabole hormoon. Gember verhoogt testosteron met +17% in 3 maanden (Mares 2012, 75 mannen). Een hogere testosteronspiegel verbetert de spiereiwitsynthese en bevordert hypertrofie.

2. Versneld herstel = meer trainingsvolume

Spiergroei is afhankelijk van het totale trainingsvolume (sets × herhalingen × gewicht). Als je dankzij gember 24 uur sneller herstelt (spierpijn -25%), kun je:

• Elke spier vaker trainen (3x versus 2x/week)
• Een maximale uitvoeringskwaliteit behouden aan het einde van de sessie
• Katabolisme na de training verminderen

3. Verbeterde opname van voedingsproteïnen

Gember stimuleert pancreasproteolytische enzymen (lipase, protease), wat de opname van aminozuren uit voedingsproteïnen verbetert. Het innemen van INTI met je eiwitshake of post-workoutmaaltijd optimaliseert de assimilatie.

4. Vermindering van chronische katabole ontstekingen

Chronische intensieve training verhoogt IL-6 en cortisol-stress-surrenales-burnout">gember cortisol, wat spierkatabolisme bevordert. De ontstekingsremmende werking van gember vermindert deze katabole omgeving.

INTI-protocol voor krachttraining

Gember versus klassieke krachtsportsupplementen

Samenvattend