Gember tegen misselijkheid: wat het bewijs werkelijk aantoont

Als er één gezondheidsvoordeel van gember is dat vrijwel onbetwist is, dan is het wel het anti-misselijkheidseffect. Het bewijs is opmerkelijk sterk.

Zwangerschapsmisselijkheid

Een Cochrane-review (de gouden standaard van evidence-based medicine) toonde aan dat gember misselijkheid en braken in het begin van de zwangerschap aanzienlijk vermindert. Zowel de WHO als ACOG bevelen het aan als een eerstelijnsbehandeling.

Wagenziekte

Meerdere studies tonen aan dat gember symptomen van wagenziekte vermindert, vergelijkbaar met dimenhydrinaat (Dramamine), zonder het bijwerking van slaperigheid.

Chemotherapie-geïnduceerde misselijkheid

Een proef uit 2012 gepubliceerd in het Journal of Clinical Oncology toonde aan dat gemberaanvulling (0,5-1g/dag) chemotherapie-geïnduceerde misselijkheid met 40% verminderde in combinatie met standaard anti-emetica.

Het mechanisme

Gember werkt in op 5-HT3-receptoren in de darm — dezelfde receptoren waarop ondansetron (Zofran) zich richt, een van de meest voorgeschreven anti-misselijkheidsmedicijnen.

Suiker en misselijkheid

Een hoge suikerinname kan misselijkheid juist verergeren door snelle bloedsuikerfluctuaties te veroorzaken. Een gemberproduct met 34g suiker/100ml kan paradoxaal genoeg misselijkheid verhogen in plaats van verminderen.

Voor maximaal anti-misselijkheidsvoordeel zonder suiker: INTI — drievoudige formule, geen toegevoegde suiker, biologisch.