Wat kun je drinken tijdens intermitterend vasten?

De gouden regel: geen suiker, geen insulinerespons. Hier is een praktische gids voor vastenvriendelijke dranken.

Verbreekt het je vasten?

Drank	Verbreekt het vasten?	Reden
Water	❌ Nee	0 calorieën
Zwarte koffie	❌ Nee	~2 kcal
Pure thee	❌ Nee	0-2 kcal
Suikervrije gembershot	❌ Nee	Bijna nul kcal, geen insulinepiek
Fruitsap	✅ Ja	Suiker = insulinerespons
Suikerhoudend gemberconcentraat	✅ Ja	34g suiker/100ml = enorme insulinepiek

Waarom gember perfect is om te vasten

• Vermindert vasten-misselijkheid (5-HT3 receptor antagonist)
• Verbetert de vetverbranding via thermogenese en AMPK-activering
• Natuurlijke eetlustremmer — maakt vastenperiodes gemakkelijker
• Ontstekingsremmend — ondersteunt autofagie (het belangrijkste voordeel van vasten)

INTI — biologische gember + kurkuma + zwarte peper, geen toegevoegde suiker. Geschikt voor vasten.