Keto-gemberdrank: INTI ketogeen-compatibel

Volg je een ketogeen dieet en zoek je een gemberdrank die je niet uit ketose haalt? De meeste gemberdranken op de markt bevatten 6-35g suiker/100ml — allemaal incompatibel met keto. INTI is de uitzondering.

Waarom keto de meeste gemberdranken uitsluit

Het ketogeen dieet beperkt koolhydraten tot <20-50g/dag. Een drank die ~35g suiker/100ml bevat (GIMBER) — oftewel 5g/portie van 15ml — blaast de macro's op als je het regelmatig consumeert. En afgezien van de koolhydraattelling, haalt de insulinepiek je uit ketose.

De criteria voor een echt keto-vriendelijke gemberdrank

1. Netto koolhydraten <1g/portie
2. Zoetstof met GI=0 (erytritol, stevia, monniksfruit — geen agave of honing)
3. Geen toegevoegde vruchtensiroop
4. Geen aanzienlijke hoeveelheid fruit

INTI keto-compatibiliteitscontrole

• ✅ 1,19g suiker/100ml = ~0,3g per portie van 20ml verdund — verwaarloosbaar
• ✅ Biologische erythritol (GI=0, wordt niet gemetaboliseerd door de lever)
• ✅ Geen toegevoegde suiker
• ✅ Geen zoete vruchten
• ✅ Bonus: capsaïcine (cayenne) ondersteunt ketose via stimulatie van het lipidenmetabolisme

Hoe INTI in je keto-routine te integreren

1. Ochtend: 20ml INTI verdund in 200ml water of koude koffie
2. Na het vasten: INTI Tonic (bruiswater + INTI + citroen) om het vasten te doorbreken zonder uit ketose te raken
3. Keto pre-workout: 10ml INTI in elektrolytenwater
4. Aperitief: Keto-vriendelijke INTI Spritz

Keto-specifieke voordelen van INTI

• Ontstekingsremmend: nuttig omdat de keto-overgang tijdelijk de ontsteking kan verhogen
• Capsaïcine: stimuleert vetoxidatie en thermogenese
• Curcumine: verbetert de insulinegevoeligheid (interessant tijdens de overgang)
• Geen insulinepiek dankzij erythritol