Canicule et Personnes Âgées : le Guide Hydratation pour la Famille

Tes parents ou grands-parents vivent seuls et il fait 35°C : la canicule tue chaque été, et les plus de 75 ans sont les premières victimes. Voici le guide de l'aidant — pourquoi ils ne sentent pas la soif, et comment les faire boire.

• 🚨 Pourquoi ils sont en danger : avec l'âge, la sensation de soif S'ÉMOUSSE (le cerveau alerte de moins en moins), le corps stocke moins d'eau, et certains médicaments (diurétiques, laxatifs) aggravent les pertes — une personne âgée peut se déshydrater gravement SANS avoir soif
• 📞 Le réflexe famille : appeler 2×/jour en canicule (matin + soir), et poser LA question précise : « Tu as bu combien de verres depuis ce matin ? » — pas « ça va ? » (la réponse sera toujours oui)
• 💧 L'objectif : 8 verres/jour minimum, en petites quantités réparties — le défi est que l'eau plate « ne passe plus » chez beaucoup d'aînés. La solution : donner du GOÛT sans sucre : INTI très dilué et frais (pas glacé), eau citronnée, bouillons froids
• 🔴 Attention aux boissons sucrées : sodas et jus (8-12g/100ml) aggravent la glycémie souvent déjà surveillée à cet âge (diabète) — le goût sans sucre est doublement pertinent chez les seniors
• 🏠 Le logement : volets fermés le jour, aération la nuit, la pièce la plus fraîche repérée, gant humide sur la nuque, et brumisateur — la clim du supermarché ou de la bibliothèque en dernier recours

Le plan famille canicule : 2 appels/jour avec la question des verres bus, 8 verres/jour minimum avec du goût sans sucre (INTI très dilué, frais pas glacé), logement rafraîchi. ⚠️ Confusion inhabituelle, somnolence, fièvre, langue sèche, pli cutané qui reste marqué, urines très foncées ou absentes = déshydratation grave : appelle le médecin ou le 112 SANS attendre — chez la personne âgée, ça bascule en quelques heures.

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