Gingembre et Tendinite : Tendon d'Achille, Épaule, Coude — Anti-Inflammatoire Naturel
La tendinite est l'inflammation n°1 du sportif et du travailleur. Épaule, coude (tennis elbow), tendon d'Achille, genou — le gingembre réduit l'inflammation tendineuse via COX-2 et inhibe la dégradation du collagène.
🔬 Double action sur les tendons
1. Anti-inflammatoire tendineux (COX-2/NF-κB)
L'inflammation du tendon produit massivement PGE2 (prostaglandine E2). Le gingembre inhibe COX-2 → moins de PGE2 → moins de douleur, gonflement et chaleur locale. Contrairement à l'ibuprofène, le gingembre peut être pris sur la durée sans toxicité gastrique.
2. Protection du collagène (anti-MMP)
Les métalloprotéases matricielles (MMP-1, MMP-13) dégradent le collagène tendineux. Le gingembre inhibe ces enzymes, protégeant la structure du tendon pendant sa guérison. C'est un avantage unique par rapport aux AINS classiques qui ne protègent pas le collagène.
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La curcumine stimule la prolifération des ténocytes (cellules du tendon) et la synthèse de collagène de type I — accélérant la réparation structurelle. INTI = anti-inflammation (gingembre) + réparation (curcuma) + biodisponibilité (poivre noir).
🕐 Protocole tendinite
- Phase aiguë (J1-J14) : 2 shots/jour → contrôle inflammatoire maximal
- Phase de réparation (semaines 2-8) : 1 shot/jour → protection collagène + réparation
- Prévention (sportifs) : 1 shot/jour en continu → anti-MMP préventif
❓ FAQ
Le gingembre aide-t-il contre la tendinite ?
Oui, le gingembre réduit l'inflammation tendineuse (COX-2) ET protège le collagène (anti-MMP) — un double avantage unique. INTI ajoute le curcuma (stimule la réparation des ténocytes). 2 shots/jour en phase aiguë, 1 en entretien. 0,77-1,54€/jour. Sans toxicité gastrique, compatible avec la prise chronique.
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