Gember en hydratatie bij inspanning: de suikervrije zomerdrank

Sporten in de volle zon, wandelen, padel bij 32°C: je zweet, verliest water EN mineralen. De reflex van frisdrank/gesuikerde energiedrankjes is contraproductief. Hier lees je hoe je slim hydrateert in de zomer – en hoe gember, verdund in water, hierin past.

💧 Goed hydrateren als het warm is (en je beweegt)

• Eerst water, in kleine slokjes: voor, tijdens, na de inspanning – wacht niet op dorst (het komt te laat)
• De suikerval: dranken met 6-10% suiker vertragen de maaglediging en kunnen tijdens inspanning buikpijn veroorzaken; een shot ZONDER toegevoegde suiker verdund in een grote fles = water met smaak, zonder de piek en dalen
• Elektrolyten als je veel zweet: snufje zout + de citroen van INTI voor de mineralen/vitamine C – natrium en kalium verlies je via zweet
• De paradox van scherpte: warme landen eten pittig – de lichte scherpte van gember veroorzaakt micro-zweten dat de temperatuur reguleert (de airconditioning van het lichaam)
• Spijsverteringscomfort: bij inspanning in de hitte is de maag gevoelig; gember is HET middel tegen inspanningsmisselijkheid

De gouden regel blijft water (INTI vervangt het niet, het maakt het aangenamer om te drinken). Voeg voor een lange, zeer zweterige inspanning een echte elektrolytenbron toe. ⚠️ Hoofdpijn, duizeligheid, krampen, stoppen met zweten, verwardheid bij inspanning in grote hitte = tekenen van een zonnesteek, stop en ga onmiddellijk naar een koele plek. INTI biologisch, zonder toegevoegde suiker — de basis van een zomerdrank die hydrateert zonder de suiker van frisdrank.

❓ FAQ