Ingwer und Sehnenentzündung (Tendinitis): Hilft es Wirklich?

Achilles-, Schulter-, Ellenbogen-Sehnenentzündung (« Tennisarm »): hartnäckiger Schmerz. Kann Ingwer, entzündungshemmend, helfen? Ehrliche Antwort: eine mögliche Komfortunterstützung, aber die echte Behandlung liegt anderswo.

• Der entzündungshemmende Ansatz: Ingwer und Kurkuma mäßigen Entzündung; beim Schmerz deuten einige Studien einen bescheidenen Stützeffekt vergleichbar mit NSAR an, zu bestätigen
• ABER Tendinopathie ist nicht nur entzündlich: oft ist es eine Sehnendegeneration (Überlastung) — Entzündungshemmung allein « repariert » die Sehne nicht
• Die echte Behandlung: relative Ruhe (keine totale Ruhe), Lastanpassung, und vor allem exzentrische/progressive Übungen mit einem Physiotherapeuten
• Die Rolle des Ingwers: helfen, den Schmerz zu ertragen, um während der Reha aktiv zu bleiben — ein Plus, keine Kur
• Ohne Zucker: eine zuckerarme Ernährung stützt ein weniger entzündliches Terrain; INTI = 0 zugesetzter Zucker

Ingwer ist entzündungshemmende Komfortunterstützung, keine Tendinitis-Behandlung (die auf Lastmanagement und Physio beruht). ⚠️ Schmerz >2-3 Wochen, deutliche Schwellung, Kraftverlust, plötzliches « Knacken » mit Bewegungsunfähigkeit = ärztlicher Rat (ein Sehnenriss ist ernst zu nehmen).

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