INTI voor sporters: ontstekingsremmend herstel zonder suikerbelasting

Hardloper, crossfitter, fietser, marathonloper, voetballer? Je ontstekingsherstel is net zo belangrijk als je training. INTI biedt een wetenschappelijk gevalideerde aanpak zonder de suikerbelasting van gels en isotone dranken.

De inflammatoire kosten van intensieve sport

Een HIIT-sessie, een lange duurloop of een wedstrijd leiden 24 uur later tot:

• CK (creatinekinase) × 100 — spierschade
• CRP × 50 — systemische ontsteking
• IL-6 × 100 — belangrijke cytokine
• Verhoogd cortisol gedurende 48-72 uur
• Massale mitochondriale ROS

Zonder ingrijpen: 5-7 dagen herstel. Met een gerichte ontstekingsremmende strategie: 2-3 dagen.

Klinische studies bij sporters

Studie	Effect
Black 2010 (n=74)	-25% post-inspanningsspierpijn bij 2g gember/dag
Mashhadi 2013	-40% ontstekingsmarkers na inspanning
Wilson 2017	+20% HIIT-herstel
Daily 2016 (meta-analyse)	Curcumine ↓ artrose- en tendinopathiepijn

Waarom INTI in plaats van een energiegel?

Criterium	INTI na inspanning	Klassieke energiegel
Suiker	1,19g/100ml	~30g/dosis
Ontstekingsremmend	✅ Drievoudige werking	❌
Vaatverwijding	✅ Capsaïcine	❌
Bio	✅	Variabel

Het geoptimaliseerde sportprotocol

Voor de inspanning (30 min. voor)

10 ml INTI verdund in 200 ml water. Capsaïcine bereidt de vaatverwijding voor, gingerol begint de ontstekingsremmende routes voor te laden.

Tijdens de inspanning (lang)

Water + elektrolyten afhankelijk van de duur. INTI is geen drank voor lange, intensieve inspanning (gebrek aan snelle koolhydraten).

Na de inspanning (onmiddellijk)

Herstelshake: 20 ml INTI + banaan + amandelmelk + plantaardige eiwitten. Ontstekingsremmend + lichte koolhydraten + eiwitten.

Dag 1 en 2 na inspanning

15 ml INTI bij het ontwaken. Hier maakt curcumine + piperine het verschil voor diep spierherstel.

Voor welke sporten?

• Duursporten: marathon, trail, fietsen — systemisch ontstekingsremmend effect
• HIIT en CrossFit — vermindering van DOMS
• Krachtsport — herstel tussen trainingen, ondersteuning hypertrofie
• Vechtsporten — herstel tussen rondes, natuurlijke pijnstiller
• Yoga / Pilates — vermindering van chronische spierspanning
• Triatlon — herstel voor meerdere disciplines

FAQ sport

Kan INTI een ontstekingsremmer na het sporten (ibuprofen) vervangen?

Voor matige pijn: ja, en het is zelfs beter. NSAID's blokkeren ontstekingsroutes die NODIG zijn voor spierhypertrofie. Gember heeft een meer gemoduleerd profiel.

Wanneer moet ik INTI innemen vóór een wedstrijd?

Idealiter 1-2 dagen ervoor om het lichaam voor te laden. Niet op de wedstrijddag als je het nog nooit tijdens een wedstrijd hebt geprobeerd.

Direct ergogeen effect?

Geen stimulantia, geen cafeïne. Het effect is indirect: beter herstel → je kunt vaker harder trainen → versnelde vooruitgang op lange termijn.