INTI pour la garde de nuit : médecins, infirmiers, sécurité

Travailleurs de nuit (médecins de garde, infirmiers, ouvriers 3×8, agents de sécurité) : INTI peut soutenir énergie + santé sur le long terme.

Le coût santé du travail de nuit

• Risque cardiovasculaire +30%
• Diabète T2 +20%
• Certains cancers +15-30%
• Inflammation chronique élevée
• Microbiote dysbiotique
• Désynchronisation mélatonine

Cause commune : désynchronisation circadienne chronique.

Pourquoi pas que du café ?

5-6 cafés sur une garde de 12h = surcharge caféinée. Effets : anxiété, palpitations, sommeil dégradé après la garde, dépendance.

L'approche INTI pour la garde

Heure	Action
19h prise de service	15ml INTI + 1 café
23h coup de barre	10ml INTI dilué (à la place du 3e café)
2h-4h zone difficile	Marche + hydratation, café modéré si besoin
5h-6h fin de garde	Eau, transition vers le sommeil
7h retour maison	PAS d'INTI (cayenne stimulante avant sommeil)

Pour récupération sur jours OFF

• Anti-inflammatoire : ↓ inflammation cumulée des nuits
• Soutien immunitaire : compense l'immunodépression du shift work
• 1,19g sucre : cohérent avec gestion glycémique