Jengibre y Tendinitis: ¿Realmente Calma los Tendones?

Tendinitis de Aquiles, hombro, codo (« codo de tenista »): dolor tenaz. ¿Puede ayudar el jengibre, antiinflamatorio? Respuesta honesta: un posible apoyo de confort, pero el verdadero tratamiento está en otro lado.

• La vía antiinflamatoria: jengibre y cúrcuma moderan la inflamación; sobre el dolor, algunos estudios sugieren un efecto de apoyo modesto comparable a los AINE, a confirmar
• PERO la tendinopatía no es solo inflamatoria: a menudo es una degeneración del tendón (sobrecarga) — el antiinflamatorio solo no « repara » el tendón
• El verdadero tratamiento: reposo relativo (no reposo total), adaptación de la carga, y sobre todo ejercicios excéntricos/progresivos con un fisio
• El papel del jengibre: ayudar a soportar el dolor para seguir activo durante la rehabilitación — un plus, no una cura
• Sin azúcar: una alimentación baja en azúcar apoya un terreno menos inflamatorio; INTI = 0 azúcar añadido

El jengibre es apoyo de confort antiinflamatorio, no un tratamiento de la tendinitis (que se basa en la gestión de la carga y la fisio). ⚠️ Dolor que persiste >2-3 semanas, hinchazón importante, pérdida de fuerza, « chasquido » súbito con imposibilidad de mover = consejo médico (una rotura tendinosa se toma en serio).

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