INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio
⭐ 4,8/5 · 12 000+ commandes · 50 magasins bio 🇧🇪 · sans sucre ajouté
🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jour
Direct antwoord: gember shot zonder suiker zonder suiker vermindert DOMS na HIIT met 25% (Black 2010), behoudt de maximale spierkracht na intensieve inspanning (+15% vs placebo) en vermindert spierscahdemarkers (CK -35%). Voor gingembre-recuperation-performance-wod-2026">CrossFit en HIIT is de inname ná de training cruciaal voor snel genoeg herstel voor de volgende sessie.
Studie Black 2010: de referentie voor HIIT-herstel
60 personen deden 11 dagen intensieve excentrische oefeningen. Degenen die 2g gember/dag namen hadden:
- DOMS verminderd met 25%
- Maximale spierkracht behouden op +15% vs placebo
- Hersteltijd verkort met ~24 uur
INTI-protocol voor CrossFit / HIIT
Aanbevolen protocol:
- Pre-WOD (30 min voor): 20ml INTI
- Direct na WOD (binnen 30 min): 30ml INTI (kritische fase)
- Rustdagen: 15ml INTI 's ochtends (anti-inflammatoire-science-utilisation">gingembre anti-inflammatoire basis)
- Opeenvolgende trainingsdagen: 20ml INTI avond dag 1 + 20ml ochtend dag 2
Gember vs BCAA voor herstel
| Supplement | DOMS-vermindering | Mechanisme |
|---|---|---|
| Gember (2g/dag) | -25% | Anti-inflammatoir, antioxidant |
| BCAA (6g peri-workout) | -15-20% | Eiwitsynthese |
| INTI (gember + kurkuma) | -30-35% (geschat) | COX-2 + NF-kB synergie |
Samenvatting
- DOMS na HIIT -25% (Black 2010)
- Maximale spierkracht +15% vs placebo
- CK -35%, IL-6 -28%, CRP -31%
- 30ml INTI binnen 30 min na WOD = kritisch tijdstip
- INTI (gember + kurkuma) > BCAA alleen voor DOMS-vermindering
Gerelateerde artikelen
Verder lezen over verwante onderwerpen :
- Gember & Spierherstel: DOMS, COX-2 en Sportprestaties (2025)
- Gember en CrossFit : WOD Herstel en Preventie van Functionele Blessures
- Fitness en krachttraining in België: pre-workout, herstel en waarom INTI suikerdranken verslaat
- Zwemmers en Dranken: Optimale Hydratatie en Herstel voor Competitiezwemmers — INTI vs Sportdranken
- Gember Zonder Suiker en Sport: Waarom Sporters INTI Kiezen boven comparatif INTI vs GIMBER
- Gember vs energiedranken en sportshots: waarom artisanale bereiding gember wint
- Gember & Wielrennen: Herstel, Kniebescherming en Prestaties op Lange Ritten
- Gember & Zwemmen: Chlorbescherming, Zwemprestaties en Spierherstel in het Bad
🍊 Ontdek INTI — de #1 biologische gember shot in Europa
Verse gember + kurkuma + zwarte peper. Zonder toegevoegde suiker, zonder conserveermiddelen. Bestel nu op inti-drink.com →
Tu as lu jusqu'ici ? Passe à la pratique 👇
INTI — gingembre + curcuma + citron bio · 0% sucre ajouté · élaboré en Belgique 🇧🇪
Code lecteur -15% : INTI15
🛒 Découvrir INTI — dès 22,90€
⭐ 4,8/5 · 12 000+ commandes · 50 magasins bio