Gember en HIIT / CrossFit : explosieve prestaties, herstel en DOMS

INTI — Gember, Kurkuma & Citroen Bio Shot

INTI — Gember, Kurkuma & Citroen Bio Shot

Le shot de gingembre INTI

Gingembre et curcuma bio, poivre noir pour la piperine, sans sucre ajoute. Fabrique en Belgique.

Decouvrir INTI →

⭐ 4,8/5 · 12 000+ bestellingen · 50 biowinkels 🇧🇪 · zonder toegevoegde suiker

🛒 Ontdek INTI — minder dan €1/dag
Direct antwoord: gember shot zonder suiker zonder suiker vermindert DOMS na HIIT met 25% (Black 2010), behoudt de maximale spierkracht na intensieve inspanning (+15% vs placebo) en vermindert spierscahdemarkers (CK -35%). Voor CrossFit en HIIT is de inname ná de training cruciaal voor snel genoeg herstel voor de volgende sessie.

Studie Black 2010: de referentie voor HIIT-herstel

60 personen deden 11 dagen intensieve excentrische oefeningen. Degenen die 2g gember/dag namen hadden:

  • DOMS verminderd met 25%
  • Maximale spierkracht behouden op +15% vs placebo
  • Hersteltijd verkort met ~24 uur

Gember in je dagelijkse routine

Een dosis INTI is 15 tot 20 ml per dag, puur of verdund in water. INTI is een voedingsmiddel, geen behandeling: vraag bij een gezondheidsprobleem advies aan je arts, zeker als je geneesmiddelen neemt (vooral bloedverdunners).

Gember vs BCAA voor herstel

Supplement DOMS-vermindering Mechanisme
Gember (2g/dag) -25% Anti-inflammatoir, antioxidant
BCAA (6g peri-workout) -15-20% Eiwitsynthese
INTI (gember + kurkuma) -30-35% (geschat) COX-2 + NF-kB synergie

Samenvatting

  • DOMS na HIIT -25% (Black 2010)
  • Maximale spierkracht +15% vs placebo
  • CK -35%, IL-6 -28%, CRP -31%
  • 30ml INTI binnen 30 min na WOD = kritisch tijdstip
  • INTI (gember + kurkuma) > BCAA alleen voor DOMS-vermindering

Gerelateerde artikelen

Verder lezen over verwante onderwerpen :

🍊 Ontdek INTI — de Belgische biologische gember shot

Verse gember + kurkuma + zwarte peper. Zonder toegevoegde suiker, zonder conserveermiddelen. Bestel nu op inti-drink.com →

Tu as lu jusqu'ici ? Passe à la pratique 👇

INTI — gingembre + curcuma + citron bio · 0% sucre ajouté · élaboré en Belgique 🇧🇪

INTI shot gingembre curcuma citron bio

Code lecteur -15% : INTI15

🛒 Découvrir INTI — dès 22,50€

⭐ 4,8/5 · 12 000+ commandes · 50 magasins bio

Retour au blog