Gember bij PMS: Premenstrueel Syndroom, Krampen & Stemmingswisselingen

INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio

Le shot de gingembre INTI

Gingembre et curcuma bio, poivre noir pour la piperine, sans sucre ajoute. Fabrique en Belgique.

Decouvrir INTI →

⭐ 4,8/5 · 12 000+ commandes · 50 magasins bio 🇧🇪 · sans sucre ajouté

🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jour

PMS: hormonale en inflammatoire realiteit

PMS treft 20–40% van de Belgische vrouwen (alle graden samen) en 3–8% lijdt aan PMDD (premenstruele dysfore stoornis), de ernstige vorm. Fysieke symptomen (krampen, opgeblazenheid, gespannen borsten, lage rugpijn) en emotionele symptomen (prikkelbaarheid, neerslachtigheid, angst) beginnen 7–14 dagen voor de menstruatie en verdwijnen ermee. De daling van progesteron en relatief oestrogeenexces aan het einde van de luteale fase activeren een pro-inflammatoire cascade die gember kan moduleren.

Mechanismen van gember bij PMS

1. Verlaging van dysmenorroe

PGF2α veroorzaakt pijnlijke baarmoederkrampen. In een specifieke PMS-RCT (Ozgoli et al., 2009, n=70): gember 250 mg 4×/dag → dysmenorroe ↓30% vs. placebo. Werkzaamheid vergelijkbaar met mefenamzuur (NSAID) tijdens de eerste 3 menstruatiedagen.

2. Serotonerge modulatie — emotionele symptomen

De daling van serotonine in de luteale fase draagt bij aan prikkelbaarheid, neerslachtigheid en trek. Het 5-HT3-antagonisme van gember normaliseert intestinale serotonerge signalering → verbetering van stemming en vermindering van PMS-misselijkheid.

3. Verlaging van waterretentie

Zwelling en waterretentie (luteaal oedeem) resulteren uit verhoogd aldosteron en verhoogde vasculaire permeabiliteit door PGE2. Gember → PGE2↓ + licht diuretisch → waterretentie↓ → minder opgeblazen gevoel, minder gespannen borsten.

4. Lage rugpijn premenstrueel

Premenstruele lage rugpijn resulteert uit prostaglandines die uitstralen vanuit baarmoederkrampen. COX-2-para-vertebraal↓ door gingerols → verlichting van lumbale uitstraling.

Gember in je dagelijkse routine

Een dosis INTI is 15 tot 20 ml per dag, puur of verdund in water. INTI is een voedingsmiddel, geen behandeling: vraag bij een gezondheidsprobleem advies aan je arts, zeker als je geneesmiddelen neemt (vooral bloedverdunners).

Veelgestelde vragen