INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio
Le shot de gingembre INTI
Gingembre et curcuma bio, poivre noir pour la piperine, sans sucre ajoute. Fabrique en Belgique.
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🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jourLe trail running : un sport d'ultra-sollicitation
Le trail est en plein essor en Belgique (Ardennes Ultra, Liège-Bastogne-Liège Trail, les courses des Hautes-Fagnes). La course en montagne et sur terrain varié impose des chocs répétés, une forte composante excentrique (descentes) et des durées d'effort de 3 à 30+ heures pour l'ultra. La récupération est le facteur limitant de la progression du traileur. Le gingembre est l'allié idéal.
Bénéfices spécifiques trail
1. DOMS des descentes excentriques
Les descentes génèrent des lésions musculaires importantes aux quadriceps (contractions excentriques). Les DOMS des 48–72h post-trail sont les plus handicapants pour la reprise. Gingembre → COX-2 musculaire↓, IL-6↓ → DOMS ↓25% (Black et al., 2010). Idéalement 2 shots INTI dans l'heure après l'arrivée.
2. Protection articulaire intensive en descente
Les descentes répétées fragilisent les genoux (syndrome patello-fémoral, ménisques), les chevilles (proprioception fatiguée) et les hanches (fascia lata, bursite). Gingerols → MMP-3↓, PGE2 synoviale↓, IL-1β↓ → protection cartilage et réduction inflammation péri-articulaire. Prise quotidienne préventive recommandée pour les préparations trail.
3. Anti-inflammation systémique inter-sorties
La préparation trail implique 3–5 sorties par semaine. L'inflammation cumulée (CRP chroniquement élevée) limite la récupération. Ginger → CRP ↓32% en 12 semaines → « sol » anti-inflammatoire plus bas → récupération plus rapide entre les sorties.
4. Anti-nausée ultra-trail
Les nausées sur ultra-trail (liées à l'effort intense, la chaleur, l'alimentation solide difficile) sont fréquentes. L'antagonisme 5-HT3 du gingembre est un anti-nausée bien documenté — prendre une petite quantité d'INTI pendant l'effort (½ shot toutes les 2–3h sur ultra).
Intégrer le gingembre à son quotidien
Une dose d'INTI, c'est 15 à 20 ml par jour, pur ou dilué dans de l'eau. INTI est un aliment, pas un traitement : pour un problème de santé, demandez l'avis de votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments (anticoagulants notamment).
Questions fréquentes
INTI est-il facilement transportable sur un trail ?
Oui, le format shot (60 ml) est facilement transportable dans les poches de veste de trail. On peut aussi diluer dans une flasque souple. Température : stable à température ambiante pendant 8–12h.
Le gingembre aide-t-il avec les crampes musculaires sur ultra ?
Les crampes à l'effort sont multifactorielles (fatigue, déshydratation, électrolytes). Le gingembre (antagonisme 5-HT3) a un effet antispasmodique modeste. Priorisez hydratation + sodium + magnésium pour les crampes, le gingembre est complémentaire.
Peut-on prendre INTI pendant le ravitaillement ?
Oui, parfaitement. Sur les ultra, le gingembre aide à gérer les nausées post-ravitaillement (changement d'alimentation, gras difficile à digérer en fin de course). 15–20 ml d'INTI avec de l'eau à chaque base-vie.
INTI — Fait pour les Trailers
Descentes encaissées, récupération accélérée, nausées ultra gérées. De la préparation à l'arrivée.
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