INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio
De gembershot van INTI
Biologische gember en kurkuma, zwarte peper voor de piperine, zonder toegevoegde suiker. Gemaakt in Belgie.
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🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jourLes défis spécifiques du cyclisme
Le cyclisme sollicite spécifiquement les quadriceps, ischio-jambiers, mollets et muscles lombaires dans un mouvement répétitif sur de longues durées. Les problèmes courants : gingembre tendinite rotulienne (genou du cycliste), crampes des mollets en fin de sortie, douleurs lombaires, et récupération après les grandes sorties (>3h). Le gingembre adresse plusieurs de ces problèmes.
Points clés pour les cyclistes
Protection du genou (chondroprotecteur)
La répétition de flexion/extension du genou génère du stress mécanique et inflammatoire sur le cartilage rotulien. Le gingembre inhibe la production de MMP-13 (enzyme de dégradation du cartilage) et réduit l'IL-1β dans le cartilage chondrocytaire — prévenant l'arthrose précoce du cycliste.
Anti-crampes des mollets
Les crampes nocturnes et de fin de sortie (mollets, pieds) sont une plainte fréquente. Le gingembre améliore la microcirculation des capillaires musculaires (meilleur apport O₂ et élimination du lactate) et inhibe COX-2 dans les muscles → réduction de l'hyperexcitabilité neuromusculaire.
Récupération entre les étapes
Pour les cyclotouristes faisant plusieurs jours (Flandres, Ardennes), la récupération nocturne est critique. 2 flacons INTI post-étape → CK -23% à 24h → meilleure qualité de sortie le lendemain.
Protocole cyclisme avec INTI
| Moment | INTI | Objectif |
|---|---|---|
| Matin avant sortie longue | 1 flacon 1h avant | Baseline anti-inflammatoire, microcirculation |
| Récupération post-sortie (>2h) | 2 flacons + protéines | CK↓, DOMS↓, récupération musculaire |
| Jours de repos | 1 flacon/jour | Récupération continue, genou, circulation |
FAQ Gingembre & Cyclisme
INTI peut-il être consommé pendant la sortie vélo ?
Le flacon est pratique dans un maillot de cycliste (60 ml). Consommer à l'arrêt ou en fin de sortie. Pendant l'effort, les gels glucidiques restent prioritaires. INTI avant départ et post-sortie est la stratégie optimale.
Le gingembre aide-t-il pour la tendinite rotulienne du cycliste ?
Oui — via inhibition COX-2 et PGE₂ dans le tendon rotulien (syndrome fémoro-rotulien). Associé à une correction biomécanique (hauteur de selle, position cleat), le gingembre peut accélérer la guérison de la tendinite.
Références : Hoseinzadeh et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2015; Altman & Marcussen Arthritis Rheum 2001; Black et al. J Pain 2010.
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