Gember bij menstruatiepijn: wat 7 studies laten zien

Menstruatiepijn (dysmenorroe) treft tot 90% van alle vrouwen. Gember biedt een opmerkelijk effectief natuurlijk alternatief voor pijnstillers.

De klinische bewijzen

Een meta-analyse van 7 RCT's toonde aan: gember vermindert menstruatiepijn met 60-80%. Een studie toonde aan dat 250 mg gember 4x/dag even effectief was als ontsteking-natural-alternative-evidence-2026">Ibuprofen 400 mg bij dysmenorroe.

Hoe gember werkt

Menstruatiekrampen worden veroorzaakt door overtollige prostaglandinen. Gember remt COX-2 (produceert prostaglandinen) en LOX — twee ontstekingsroutes. In tegenstelling tot ibuprofen spaart gember COX-1 en beschermt zo de maag.

Het optimale protocol

• Preventief: begin 2 dagen voor de verwachte menstruatie
• Tijdens de menstruatie: 250 mg gember, 4 keer per dag (totaal 1 g)
• Duur: de eerste 3 dagen van de menstruatie
• Formaat: een INTI biologische gembershot met kurkuma en zwarte peper

Voorbij de pijnverlichting

Gember helpt ook bij menstruatiegerelateerde misselijkheid, een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen.