Ingwer: wissenschaftlich belegte Gesundheitsvorteile
Ingwer gehört zu den am besten erforschten Heilpflanzen weltweit.
Übersicht
| Wirkung | Mechanismus | Evidenz |
|---|---|---|
| Entzündungshemmend | COX-2 + NF-κB | Stark |
| Gegen Übelkeit | 5-HT3 Rezeptor | Stark (WHO) |
| Cholesterin senken | LDL + Triglyceride | Moderat |
| Blutzucker | AMPK | Moderat |
| Gelenkschmerzen | Prostaglandin | Stark |
| Migräne | Multi-Pathway | Moderat |
| Verdauung | Magenentleerung | Moderat |
| Immunsystem | T-Lymphozyten | Moderat |
Wichtig: kein Zucker
Zucker aktiviert NF-κB. Ein Ingwer-Getränk mit 34g Zucker/100ml enthält 3,2× mehr Zucker als Coca-Cola und wirkt gegen sich selbst.
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