jengibre-organico-sin-azucar-comprar-online-espana">Jengibre para la digestión: evidencia clínica
Los problemas digestivos afectan a más del 40% de la población. Y el jengibre es uno de los remedios naturales más validados por la ciencia.
Cuatro mecanismos
1. Acelera el vaciado gástrico
El jengibre acelera el vaciado gástrico un 25-50% (European Journal of Gastroenterology, 2008). Esto reduce la hinchazón postprandial.
2. Estimula enzimas digestivas
El jengibre aumenta la producción de bilis, lipasa y proteinasa — enzimas que descomponen grasas y proteínas.
3. Reduce la inflamación intestinal
Los gingeroles inhiben selectivamente COX-2 y LOX en el tracto gastrointestinal. Especialmente relevante para el SII.
4. Efecto antiespasmódico
El jengibre relaja el músculo liso del tracto digestivo, reduciendo calambres y espasmos.
Evidencia clínica
- Hinchazón: 1,2g de jengibre antes de las comidas redujo la hinchazón un 50%
- Dispepsia funcional: aceleración significativa del vaciado gástrico vs placebo
- SII: reducción del 26% de los síntomas tras 4 semanas
Dosificación
- Mantenimiento: 1-2g/día (1 shot INTI)
- Antes de comidas pesadas: 1,2g 20 minutos antes
- Para SII: 150-500mg 3x/día durante mínimo 4 semanas
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