jengibre-organico-sin-azucar-comprar-online-espana">Jengibre para el dolor menstrual: lo que dicen 7 ensayos

Los calambres menstruales (dismenorrea) afectan hasta al 90% de las mujeres. El jengibre ofrece una zenzero-2026">alternativa natural notablemente eficaz.

La evidencia

Un metaanálisis de 7 ensayos clínicos concluyó que el jengibre reduce el dolor menstrual un 60-80%. Un ensayo encontró que 250mg de jengibre 4 veces al día fue equivalente al ibuprofeno 400mg.

Cómo funciona

Los calambres son causados por prostaglandinas que contraen el útero. El jengibre inhibe COX-2 (que produce prostaglandinas) y LOX — dos vías inflamatorias. A diferencia del ibuprofeno, el jengibre preserva COX-1, protegiendo el estómago.

Protocolo

• Preventivo: empezar 2 días antes del período esperado
• Durante: 250mg jengibre, 4x/día (1g total)
• Duración: primeros 3 días
• Formato: un shot INTI orgánico con cúrcuma y pimienta negra

Más allá del dolor

El jengibre también alivia las náuseas, hinchazón y cambios de humor asociados al período.