De hardlopersgids voor gember als hersteldrank

gember-recuperation-endurance-2026">Marathonlopers en duursporters hebben te maken met enorme ontstekingsstress. Gember is het meest onderzochte natuurlijke ontstekingsremmer voor sporters.

Vóór het hardlopen

• Vaatverwijding → betere zuurstoftoevoer naar de spieren
• Thermogenese → stofwisselingsactivatie
• Anti-misselijkheid → voorkomt door inspanning veroorzaakte misselijkheid

Na het hardlopen

• 25% minder spierpijn (studie van de Universiteit van Georgia)
• COX-2-remming zonder gastro-intestinale bijwerkingen
• Sneller ontstekingsherstel
• Betere circulatie voor de toevoer van voedingsstoffen naar beschadigd weefsel

Tijdens trainingsblokken

Dagelijkse inname van gember handhaaft een basale ontstekingsremmende toestand, waardoor hogere trainingsbelastingen met beter herstel tussen de sessies mogelijk zijn.

Sla de suiker over

Suiker na het hardlopen veroorzaakt een NF-κB-ontstekingspiek die het herstel vertraagt. Haal je glycogeen uit echt voedsel, niet uit een suikerrijk concentraat.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. De herstelshot voor de duursporter.