Wat te drinken als je ziek bent: het gembervoordeel

Wanneer je verkouden bent of griep hebt, is wat je drinkt net zo belangrijk als wat je eet. Hier is de evidence-based aanpak.

Waarom gember als je ziek bent

• Antimicrobieel — actief tegen meerdere respiratoire pathogenen in vitro
• Anti-misselijkheid — griep gaat vaak gepaard met misselijkheid; gember is de gouden standaard
• Verzacht keelpijn — ontstekingsremmende en pijnstillende effecten
• Ondersteuning bij koorts — bevordert zweten (diaphoretisch effect)
• Activering van het immuunsysteem — stimuleert T-lymfocyten en natuurlijke killercellen
• Verlichting van verstopping — het verwarmende effect helpt sinussen vrij te maken

Kurkuma voegt herstelkracht toe

Curcumine is immuunmodulerend — het stimuleert een zwakke immuniteit en kalmeert overactieve immuunresponsen (cytokine-stormen). De perfecte aanvulling op gember tijdens ziekte.

Vermijd suiker als je ziek bent

75 g suiker vermindert de activiteit van neutrofielen met 50% gedurende 5 uur. Je immuunsysteem heeft elke neutrofiel nodig die het heeft. Saboteer het niet met suiker.

INTI — gember + kurkuma + zwarte peper, nul suiker. De drank die je immuunsysteem nodig heeft als je een infectie bestrijdt.