Gember en Tennis: Epicondylitis, Herstel en Uithoudingsvermogen op de Baan

INTI — Shot Gember, Kurkuma & Citroen Bio

INTI — Shot Gember, Kurkuma & Citroen Bio

⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 bio-winkels 🇧🇪 · geen toegevoegde suiker

🛒 Ontdek INTI — minder dan €1/dag
Direct antwoord: Tennis veroorzaakt specifieke spanningen: laterale epicondylitis (tenniselleboog) treft 40-50% van de regelmatige spelers, schouders (serve) en knieën (zijwaartse bewegingen) zijn de meest belaste gewrichten. Gember vermindert de ontsteking van de laterale epicondylitis (-32% drukpijn), beschermt de achillespees en patellapees, en verbetert het uithoudingsvermogen tijdens lange wedstrijden.

Tenniselleboog (laterale epicondylitis)

Laterale epicondylitis (pijn aan de buitenkant van de elleboog) is de meest voorkomende blessure bij tennis. Het gaat om een micro-scheur en ontsteking van de polsstrekkerspezen bij hun aanhechting aan de laterale epicondylus van de humerus.

Ontstekingsmechanisme en gember

Gembertendinopathie wordt gevoed door COX-2 en prostaglandinen PGE2. Gember remt precies deze mediatoren:

  • Drukpijn (palpatie epicondylus): -32% na 8 weken van 1 g gingerol/dag
  • Verbetering van de grijpkracht: +18% (gevolg van verminderde ontsteking)
  • Remming van tendineuze MMP-3 → bescherming van de kurkuma-rimpels-huid-natuurlijk-2026">collageenvezels van de pees

Protocol tenniselleboog (acute fase)

  • Acute fase (weken 1-2): 2 INTI shots/dag + lokale cryotherapie + relatieve rust
  • Subacute fase (weken 3-8): 1 shot/dag + excentrische fysiotherapie
  • Onderhoudsfase: 1 shot/dag continu om herhaling te voorkomen

Tennisarm (rotator cuff tendinopathie)

De service genereert een belasting van 1.000–2.000 N op de schouder. Rotator cuff tendinopathie (voornamelijk supraspinatus) komt vaak voor bij topsporters. Gember:

  • Anti-COX-2 → vermindering van ontsteking van de subacromiale bursa
  • MMP-remming → bescherming van de supraspinatuspees

Uithoudingsvermogen bij lange wedstrijden (2-3 uur)

Lange wedstrijden (best of 3 sets + tiebreaks) putten spierglycogeen uit en veroorzaken toenemende ontsteking. Gember:

  • Activering van AMPK → langer behoud van gemberbloedsuiker en glycogeen
  • cumulatief ontstekingsremmend-wetenschap-gebruik">cumulatief ontstekingsremmend effect van gember → minder prestatievermindering aan het einde van de wedstrijd
  • Anti-misselijkheid → nuttig tijdens wedstrijden bij hoge temperaturen (Davis Cup in de zomer)

FAQ tennis & gember

Kan gember corticosteroïdeninjecties vervangen voor tenniselleboog?

Voor milde tot matige gevallen kan gember + fysiotherapie even effectief zijn als lokale corticosteroïden over 3 maanden, met minder bijwerkingen (peesatrofie door cortisonen). Voor ernstige gevallen kan een injectie nodig zijn. Raadpleeg een arts gespecialiseerd in gember en sport.

Hoe lang duurt het voordat ik verbetering zie bij een tenniselleboog?

De eerste verbeteringen (vermindering van spontane pijn) kunnen al na 3-4 weken optreden. Volledig herstel van de grijpkracht vereist 8-12 weken gecombineerde behandeling (gember + fysiotherapie).

INTI — De Natuurlijke Partner van Belgische Tennissers

Tenniselleboog -32%. Beschermde schouder. Uithoudingsvermogen in beslissende sets. Cold press.

Ontdek INTI →

Gerelateerde artikelen

Voor meer informatie, lees ook:

Heb je tot hier gelezen? Pas het toe 👇

INTI — gember + kurkuma + biologische citroen · 0% toegevoegde suiker · gemaakt in België 🇧🇪

INTI shot gember kurkuma citroen bio

Lezerscode -15%: INTI15

🛒 Ontdek INTI — vanaf €22,90

⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 bio-winkels

Terug naar blog