INTI — Shot Gember, Kurkuma & Citroen Bio
De gembershot van INTI
Biologische gember en kurkuma, zwarte peper voor de piperine, zonder toegevoegde suiker. Gemaakt in Belgie.
Ontdek INTI →⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 biowinkels 🇧🇪 · geen toegevoegde suiker
🛒 Ontdek INTI — minder dan €1/dagWat gebeurt er als je elke dag een gembershot drinkt? Minder spectaculair dan vaak beloofd. Hier staat wat het onderzoek echt toont, wat niet, en hoeveel je best neemt.
Wat het onderzoek toont
| Effect | Wat we weten |
|---|---|
| Misselijkheid | het best onderzocht: een meta-analyse (Viljoen e.a., 2014) ziet minder misselijkheid tijdens de zwangerschap, met bewijs van beperkte kwaliteit |
| Spierpijn na inspanning | in een studie (Black e.a., 2010) gaf 2 g gember per dag gedurende 11 dagen ongeveer 25 % minder spierpijn |
| Maaglediging | in een kleine studie bij mensen met functionele dyspepsie versnelde 1,2 g gember de maaglediging (Hu e.a., 2011) |
| Ontsteking, bloedsuiker, cholesterol, gewicht | vooral labo- en dierstudies of kleine studies met geconcentreerde supplementen: niet aangetoond voor een gembershot |
Een gembershot is een voedingsmiddel, geen geneesmiddel. De studies gebruiken vaak capsules of extracten in vaste doses; een shot is niet automatisch hetzelfde.
Hoeveel per dag?
Eén shot per dag volstaat: voor INTI is dat 15 tot 20 ml, puur of verdund in een glas water. Studies gebruiken meestal 1 tot 2 g gember per dag; boven ongeveer 4 g komen maagzuur, reflux en een losse stoelgang vaker voor. Op een nuchtere maag kan gember een gevoelige maag irriteren: drink hem dan bij het ontbijt. Neem je bloedverdunners of diabetesmedicatie, ben je zwanger of heb je galstenen, vraag dan eerst raad aan je arts.
Zelf maken of kopen?
Zelf een gembershot maken kan in een kwartier: zie ons recept met citroen, honing en kurkuma. Liever kant-en-klaar? INTI bevat biologische gember, kurkuma, citroen, zwarte peper en cayennepeper, met 1,19 g suikers per 100 ml en zonder toegevoegde suiker. Vergelijk merken in beste gembershot kopen in België.
Veelgestelde vragen
Is het veilig om elke dag een gembershot te drinken?
Voor de meeste mensen wel, in normale hoeveelheden: één shot per dag. Boven ongeveer 4 g gember per dag komen maagklachten vaker voor. Neem je bloedverdunners of diabetesmedicatie, ben je zwanger of heb je galstenen, vraag dan eerst raad aan je arts.
Hoe snel merk je iets van een dagelijkse gembershot?
Voor misselijkheid meten studies een effect binnen enkele dagen. Voor andere effecten die vaak genoemd worden, is geen termijn aangetoond: een gembershot is een voedingsmiddel, geen behandeling.
Hoeveel ml gembershot per dag?
Voor INTI volstaat 15 tot 20 ml per dag, puur of verdund in water. Bij andere merken: volg de portie op het etiket.
Bronnen (PubMed): Viljoen E e.a., Nutr J 2014;13:20; Black CD e.a., J Pain 2010;11(9):894-903; Hu ML e.a., World J Gastroenterol 2011;17(1):105-110.
Door Loïc De Vrye, oprichter van INTI.
Je hebt tot hier gelezen? Ga aan de slag 👇
INTI — gember + kurkuma + biologische citroen · 0% toegevoegde suiker · ontwikkeld in België 🇧🇪
🛒 Ontdek INTI — vanaf €22,90
⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 biowinkels